シャキッとするには？ 夏バテでしょうか…？ここ最近、朝起きるとすんごく体が重...

シャキッとするには？





夏バテでしょうか…？ここ最近、朝起きるとすんごく体が重く、怠いです。


仕事がある日は、まだなんとか持ちこたえてるんですが、（でも、だるい…笑）

完全に休み時は、もう起き上がる気がしません…

これではマズイと思い、勢いで起きても、怠く重く感じる為、すぐに寝たり、 テレビ見ながら、ダラーっとしてしまってます。。。





皆様は、夏バテってありましたか？

どう乗り切ってきましたか？？

夏バテの根本的な原因は、クーラー依存や不規則な生活、栄養バランスの偏りによる自律神経失調によって体調を崩してしまうのです。

ですから、体調管理の改善と食生活の見直しをされてみてはいかがでしょうか？

***体調管理では、***

１．起きる時間寝る時間がバラバラにならないように、生活リズムを整える。

２．就寝時のクーラーのつけっぱなしはヤメて、寝る前にクーラーで冷やしておくか、１，２時間程度のタイマーにする。

３．お部屋の風通しを良くしてクーラーをあまり使わないようする。どうしてもクーラーを使用するのであれば、外の気温との差を５，６度程度にしておく。

***食生活では、***

１．疲れにくい体をつくる為に、ビタミンB2、B6、B12（レバー・ウナギ・魚）を意識して摂取する。

２．にんにくなどの刺激の強い食べ物を摂取して、食欲増進させる。

わたしの場合は食生活ですと、基本的に好き嫌いが多く、特にレバーや魚はダメなので、烏骨鶏のにんにく卵黄油を使うようになりました。ビタミンが豊富に含まれているようです。ウナギは毎日食べられないし・・・http://www.anshin-i.com/kenkou.html

今まで、栄養バランスなんて気にしていなかったので、いつもこの時期になると、何をしてもすぐにダルくなってボーっとしてることが多かったのですが・・・（笑）、最近は、夏バテをあまり感じることはなくなったと思います。おかげで、健康管理することにやりがいを感じるようになって、いろんなことに自信を持てるようになりました！

夏バテ対策と関係があるかどうか分かりませんが、寝起きも良くなって、自分から（今までは、母に起こしてもらってて・・・）スッキリ起きれるようにもなりました。

私も夏バテです…

仕事やってても身が入らずﾀﾞﾗﾀﾞﾗです。

でもﾀﾞﾗﾀﾞﾗだと余計に疲れちゃう気がするので、ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝなどﾄﾞﾘﾝｸ剤を飲んで気合いをいれます！

あと遅くまで寝てると逆に疲れちゃうので、早く起きるようになりました。(暑さで起きちゃうのもあります)

夏乗りきりましょう!!