食欲不振から拒食気味に… 質問です 最近、夏バテからくる食欲不振で全然お腹が...

食欲不振から拒食気味に…



質問です





最近、夏バテからくる食欲不振で全然お腹がすかなくてやせてきてしまいました。





そこまではいいのですが


痩せたことが嬉しくて







久々にお腹がすいた時も

食べたら元にもどるかも

しれない



と不安になり食べることを拒絶してしまいます

拒食は、ますます体調を崩す原因になりますし、ダイエットとしても良くありません。

体調管理と食生活に気を付けられるといいですよ。

夏バテは、クーラー依存や不規則な生活、栄養バランスの偏りによる自律神経失調によって体調を崩してしまうです。

***体調管理では、***

１．起きる時間寝る時間がバラバラにならないように、生活リズムを整える。

２．就寝時のクーラーのつけっぱなしはヤメて、寝る前にクーラーで冷やしておくか、１，２時間程度のタイマーにする。

３．お部屋の風通しを良くしてクーラーをあまり使わないようする。どうしてもクーラーを使用するのであれば、外の気温との差を５，６度程度にしておく。

***食生活では、***

１．疲れにくい体をつくる為に、ビタミンB2、B6、B12（レバー・ウナギ・魚）を意識して摂取する。

２．にんにくなどの刺激の強い食べ物を摂取して、食欲増進させる。

わたしの場合は食生活ですと、基本的に好き嫌いが多く、特にレバーや魚はダメなので、烏骨鶏のにんにく卵黄油を使うようになりました。ビタミンが豊富に含まれているようです。ウナギは毎日食べられないし・・・http://www.anshin-i.com/kenkou.html

今まで、栄養バランスなんて気にしていなかったので、いつもこの時期になると、何をしてもすぐにダルくなってボーっとしてることが多かったのですが・・・（笑）、最近は、夏バテをあまり感じることはなくなったと思います。おかげで、健康管理することにやりがいを感じるようになって、いろんなことに自信を持てるようになりました！

夏バテ対策と関係があるかどうか分かりませんが、寝起きも良くなって、自分から（今までは、母に起こしてもらってて・・・）スッキリ起きれるようにもなりました。

それは危険な痩せ方ですね。

危険な理由としてはまず栄養をしっかり摂っておかなければ体力が低下し夏バテや夏風邪になる可能性があるからです。

夏バテ予防にキュウリを酢で漬けたりなすを食べると良いです。ただしキュウリとなすの食べ合わせは体が急に冷えてしまうのでお腹を下してしまいます。







それと食べて元に戻るかもしれないと言いましたが…

食べないと今後食べたときに太ってしまいます。

人間の体は一食一食の時は80%の吸収率ですが一食抜くと120%吸収してしまいます。

食べれるときに食べないとこんなにも違います｡





もしそれでも不安だと言うなら冷凍食品ダイエットをオススメします。

冷凍食品ならなんでも好きなものを食べ、野菜を少し食べるという方法です｡

野菜は先ほどのキュウリやなすだと夏バテ予防になりばっちりですね｡