既に夏バテ気味で怠くて仕方ありません。夏バテ解消方法教えて下さい。

既に夏バテ気味で怠くて仕方ありません。夏バテ解消方法教えて下さい。

夏バテする人も、体調管理と食生活に気を配っていれば、簡単に解決できると思います。

わたしがそうでしたので。

夏バテは、クーラー依存や不規則な生活、栄養バランスの偏りによる自律神経失調によって体調を崩してしまうです。

***体調管理では、***

１．起きる時間寝る時間がバラバラにならないように、生活リズムを整える。

２．就寝時のクーラーのつけっぱなしはヤメて、寝る前にクーラーで冷やしておくか、１，２時間程度のタイマーにする。

３．お部屋の風通しを良くしてクーラーをあまり使わないようする。どうしてもクーラーを使用するのであれば、外の気温との差を５，６度程度にしておく。

***食生活では、***

１．疲れにくい体をつくる為に、ビタミンB2、B6、B12（レバー・ウナギ・魚）を意識して摂取する。

２．にんにくなどの刺激の強い食べ物を摂取して、食欲増進させる。

わたしの場合は食生活ですと、基本的に好き嫌いが多く、特にレバーや魚はダメなので、烏骨鶏のにんにく卵黄油を使うようになりました。ビタミンが豊富に含まれているようです。ウナギは毎日食べられないし・・・http://www.anshin-i.com/kenkou.html

今まで、栄養バランスなんて気にしていなかったので、いつもこの時期になると、何をしてもすぐにダルくなってボーっとしてることが多かったのですが・・・（笑）、最近は、夏バテをあまり感じることはなくなったと思います。おかげで、健康管理することにやりがいを感じるようになって、いろんなことに自信を持てるようになりました！

夏バテ対策と関係があるかどうか分かりませんが、寝起きも良くなって、自分から（今までは、母に起こしてもらってて・・・）スッキリ起きれるようにもなりました。

クエン酸で元気を取り戻しましょう。



はちみつ漬けの梅干しか、青梅のはちみつ煮のようなものを

おやつ代わりに1日1個食べます。



6月の梅雨の時期から夏の間まで続けてください。

これであなたも夏バテ知らず！



暑いからと言って冷たい飲み物や炭酸飲料を摂りすぎることは

控えましょう。内臓が弱って夏バテになります。