冷え性です。最近やっと自覚しました。 治したいと思いますが、治療法？が載ってい...

冷え性です。最近やっと自覚しました。

治したいと思いますが、治療法？が載っているオススメの本を教えて下さい。

冷え症は、血行が悪いことで血の巡りが悪くなりおこります。肩凝りも関係あるそう。

ビタミンEやB1、鉄を含有する食物(ｵｽｽﾒなhttp://www.nstimes.info/i-mode/01-2003/beauty_clinic3.htmを見て下さい)を取り、血行を良くするためのｴｸｻｻｲｽﾞとして、半身浴やゆっくりとしたマッサージまたは気功等で、急に温めたりせず、じんわりじっくり全身に広がるように温めるｴｸｻｻｲｽﾞ(http://xn--r8j691h32j.kenko-no-nayami.info/file/10.html参照)を行ってください。

本は解りませんがお試し下さい。



冷え性や低体温の解消には



紅茶に生姜を入れて黒砂糖を入れて1日に4.5杯飲むこの黒砂糖は抜かないで下さい。



肥満の予防効果も出ます。

根菜類が身体を温める食材です。逆にきゅうり、なす、柿などは 身体を冷やします。 また手指の爪の横を強く挟むように押すと交感神経が刺激されて 効果的です。ただし薬指は除きます。