LDLコレステロールを減らすにはどうしたらいいの？教えてください。

LDLコレステロールを減らすにはどうしたらいいの？教えてください。

日本食を食べていれば、

コレステロール値も正常、ダイエットにもなります。



総コレ259、 LDL189でしたね。

因にHDLはいくつありますか？



LDLを下げる事よりもバランスが重要です。

厚労省の基準値も見直しが必要となっております。

と、言うのもコレステロール値は高い方が良いです（低いより）。

事実、数年前に高い方が健康的！と発表もされております。

健康・長寿の方々の数値は、若い頃から非常に高く、

総コレ270、HDL70、 LDL200ほど平均してあります。



動脈硬化指数（A.I）は、（ここではLDLは関係ありません）

（総コレ-HDL）÷HDL=3.0以下で正常、至って健康です。

3.5以上あれば、一度検査をお勧めいたします。

（いくつか算出法がありますが、上記が最も正確です）



ハンバーガー、ポテト等、ファストフードはもちろん、

スナック菓子を避ける事で、記載の数値であれば数ヶ月で改善されます。

おだいじにどうぞ！



追記

HDL67ですね。

上記の計算式で、2.865・・・

全く問題ないと思いますが。



基準値は、日本人の平均値であって、最良値ではありません。

検査等では、下回るか上回るかで必然的に「異常」と判断されます。

上記の健康な方々の総コレ270、HDL70、 LDL200も

計算すると2.857・・で、質問者様と煮似たような数値になります。

何故、上記の計算式ではLDLは関係ないかと言うと、

総コレ、HDLに問題なければ、 LDLに問題は生じません。



現在、放映中の「LDLを下げよう！」的なCMはご存知でしょうか？

動脈硬化学会と製薬会社が手を組んで放送しております。

飽きれている医師も多々いらっしゃるのは事実です。



仮にLDLだけが、下がったとしましょう。

他の数値に何らかの影響が出ます。

コレステロール値に限らず、バランスが問題です。

白血球数や血圧が高い（下げたい）・・・等々の質問も多々見かけますが、

人間の身体は上手く出来ているもので（生体反応）、

白血球数を増やさなければならない！また、血圧を上昇させなければならない

何らかの異常が、身体の何処かで起きている！と考えるのが先決です。

訳判らずに、白血球数を減らせば免疫力が低下し、

細菌やウイルスを撃退出来なくなり、感染症を引き起こしますし、

無理に血圧を下げる（血流を弱く）と、脳の毛細血管まで血が行き渡らなくなり、

長期的に考えると、「痴呆症」（アルツハイマー）の原因にもなります。



70歳や80歳で、上記の病気になる方の大半は

若い頃の長期的薬物（降圧剤）の服用が原因と言っても良いのです。



そして、ビタミンの摂取が重要なのです（特に高齢になると・・・）

免疫力を高め、活性酸素の発生を防ぎます。

話が逸れますが、高齢での白内障や緑内障（眼の病気）を耳にしますが、

まぎれもないビタミン不足が原因です。

白内障は、水溶性ビタミン（B、C等）、緑内障は脂溶性ビタミン（A、E等）

の摂取で、99％防げる病気です。



最初にも書きましたが、日本食（和食）を食べるように意識してください。

タンパク質が非常に豊富（みそ汁／味噌・豆腐、納豆等・・）

そして、サプリメントでも良いのでマルチビタミンを摂取してください。

近年、増えて来た「前立腺ガン」も、食事の欧米化が要因です。

（しつこいですが、ハンバーガー、フライドポテト、コーラ・・・等々）



長くなってしまいましたが、参考までに・・・

LDLを下げるには、「飽和脂肪酸」と「糖質」を絶つ（減らす）事です。

飽和脂肪酸が多いのは、肉、玉子、魚卵、生クリーム、バター・・・等、

糖質はご存知、甘い物（炭水化物→分解して糖類になります）。



今は必要ないと思いますが、頭の片隅に・・・おだいじにどうぞ。